Procrastinação
A palavra “procrastinação” vem do latin cras, que significa “amanhã”, e pro “para”. Em resumo, é aquele hábito de deixarmos para amanhã o que poderíamos e até precisaríamos fazer hoje.
Para os pesquisadores, a procrastinação não é um problema de gestão do tempo, mas de regulação emocional, diretamente ligado ao funcionamento do cérebro.
“Faço amanhã”, “Penso nisso mais tarde”, “Isso não é tão urgente.” Quantas vezes não repetimos essas frases a nós mesmos, adiando ao máximo possível uma tarefa ou decisão? Claro, antes de nos arrepender e de nos sentir culpados!
Estudos confirmam que a procrastinação é vivida por grande parte da população mundial e, é, um comportamento que não se limita a esfera dos universitários, mas implica outras áreas da nossa existência, como a da saúde no trabalho, da vida social até às relações amorosas: adiamos visitas médicas, o pagamento de faturas, a conclusão de um dossiê importante, uma mudança de casa, o fim de uma relação já desgastada, ligações telefônicas, visitas a amigos, parentes, o envio de um CV…
Quando procrastinar torna-se um um comportamento habitual, pode gerar inúmeros problemas. Pior, a procrastinação não tratada pode tornar-se crônica e causar prejuízos muitas vezes, irremediáveis. Não pense que procrastinar tem a ver com preguiça ou enrolação, esse comportamento nocivo pode estar ligado à nossa personalidade, contextos estressantes ou lembranças de fracassos dolorosos. A luta contra a procrastinação passa por duas etapas: identificar sua origem, e num segundo momento, atacar o problema, eventualmente com ajuda de um especialista.
Às vezes, a pessoa que procrastina tem crenças negativas sobre sua eficácia pessoal, ou seja, sobre sua capacidade de atingir um objetivo ou de superar um obstáculo. A procrastinação também pode estar ligada à baixa autoestima e ao baixo nível de motivação ou ainda ao medo do julgamento social. Em outros casos, é a busca de sensações fortes que motiva um perfil de procrastinador, aquele que busca sentir o frisson da excitação gerada pelo vencimento de um prazo. Aquela sensação de urgência que o procrastinador precisa sentir ao deixar para cumprir uma obrigação na véspera, ou de última hora.
Perfil indeciso, medo do risco, ansiedade, vontade de controlar tudo, tendência a julgar a si mesmo, são inúmeros os fatores que podem levar você a procrastinar, a tomar decisões na hora devida. Entender o porque você procrastina é essencial para o sucesso do seu processo de mudança e para a criação do seu estilo de vida ideal. Afinal, certos sonhos não podem esperar e certas ações, muito menos.
Porque eu procrastino?
Como parar de procrastinar? A primeira etapa é se questionar sobre os motivos que levam você a adiar alguma ação, atividade, obrigação… para então, decidir lutar contra esse comportamento nocivo com lucidez. Ē importante se perguntar: “porque eu procrastino”? O que procrastino: está alinhado às minhas prioridades? Está alinhado aos meus valores? …
A segunda etapa consiste em determinar um plano de ação. Se você não resiste às distrações das redes sociais, por exemplo, comece a criar uma barreira entre você e o celular, silenciando as notificações, deixando o celular à distância quando precisar focar em uma tarefa, etc. Se o projeto que você precisa realizar parece impossível de ser feito pela complexidade, divida-o em etapas. Defina e obedeça os prazos de cada etapa. Claro! celebre cada etapa concluída!
O estresse gerado pela procrastinação
As pesquisas mostram igualmente que a procrastinação gera mais estresse quando esta torna-se crônica. Na realidade, torna-se um ciclo vicioso: procrastinamos, nos sentimos culpados, nos julgamos severamente por ter deixado de fazer algo e essas emoções nos perturbam e nos deixam ainda mais parasalisados diante de ações ou decisões que precisamos tomar.
Busque ajuda
Se você tem dificuldade de identificar o que pode estar por trás do seu comportamento procrastinador, não hesite em buscar ajuda. A procrastinação não pode ser subestimada, pois é um problema que quanto mais tempo perdurar, mais prejudicará sua saúde mental, a percepção de sua própria eficácia e consequentemente, sua autoestima – sem contar, a vergonha (principalmente de si mesmo) e o sentimento de culpa.
Porque você procrastina o que precisa fazer hoje ? Porque você quer realmente vencer a procrastinação? Quais objetivos você já teria realizado se já tivesse vencido a procrastinação? A Mentoria Individual Online pode ajudar você a encontrar respostas para esse comportamento nocivo e ajudar e a recuperar sua produtividade e motivação.